Ken jij nog iemand die beter en sneller wil leren zwemmen?
Deelname is gratis voor alle volledige leden van de Utrechtse Heuvelrug Triathlon (UHTT). Elk jaar vinden er één of meerdere basiscursussen plaats van 10 lessen. Hoe vaker je aanwezig bent, hoe groter het effect van de cursus.
|
|
Wat kun je verwachten van deze zwemcursus?
Aan het eind van de 10 cursusavonden is het de bedoeling dat je:
- 500 meter zonder problemen en in één keer borstcrawlend kunt volbrengen;
- Je bent je bewust van de technieken/oefeningen om een goede ligging in het water te behouden;
- Je bent je bewust van de factoren die de goede ligging in het water verstoren;
- Je borstcrawlslag is aanzienlijk verbeterd qua efficiëntie (je bereikt dezelfde snelheid met minder energie);
- Je borstcrawlslag is aanzienlijk effectiever (je bent in staat om sneller te zwemmen).
Om bovenstaande doelen te bereiken, maken we gebruik van verschillende techniekoefeningen. Deze oefeningen komen ook terug in de normale zwemtrainingen van UHTT.
Met het afronden van de UHTT-basiscursus ben je dus ook in staat om aan te sluiten bij de UHTT-zwemtrainingen. Ook als we in de zomer in open water gaan zwemmen.
Globale opbouw van de training ‘Basistechniek Borstcrawl’
De serie van 10 lessen is als volgt opgebouwd:
| Training 1-4 | De 5 Basiselementen: basishouding, beenslag, armslag, hoofdpositie, timing |
| Training 5-6 | Glijslag |
| Training 7-8 | Armslag en kracht |
| Training 9-10 | Verfijnen slag |
Tijdens de trainingen was er ruimte voor ontwikkeling op ieder niveau. Geen druk, gezellige sfeer.
– deelneemster Harmke
Wat heb je nodig om mee te doen aan deze zwemcursus?
Deelname aan de lessen is gewoon in je normale badkleding. Daarbij neem je mee naar het zwembad:
- Zwembril
- Pullboy (voor de eerste les niet nodig)
- Zwemplank (voor de eerste les niet nodig)
Heb je bovenstaande items nou nog niet in je bezit? Bestel dan nu gelijk het ‘Arena Zwempakket’ met 20% UHTT ledenkorting bij we webwinkel AthleteSportsword.com.
Belangrijk advies voor wie mee gaat doen:
Om de nieuw geleerde technieken goed te laten beklijven, word je aangeraden de oefeningen uit de training nog minimaal 1 keer per week in je eigen tijd te oefenen. Dat kan natuurlijk ook tijdens de UHTT zwemtraining op maandag. Hiervoor krijg je wekelijks na de training een set met oefeningen toegestuurd.
Begeleiding van de zwemcursus:
De lessen staan onder deskundige leiding van Sijmen Sondervan (naast UHTT, ook zwemtrainer bij Zwemclub Woestduin). Coördinator van deze UHTT basiscursus is Jaap van den Ender.
Eerder sprak Jorrit (ook zwemtrainer UHTT) met UHTT-er (en vlogger!) Gerrit over de 4 belangrijkste tips voor een beginnend zwemmer. Tip 1? Volg een basiscursus! 🙂
|
|
Ja, ik doe graag mee!
Zin gekregen om mee te doen? Meld je dan nu eenvoudig aan door even een berichtje te sturen via het contactformulier.
Begin van de cursus gemist? Informeer even bij Jaap of je alsnog deel kan nemen of laat ons weten dat je interesse hebt, dan nodigen we je uit voor de start van de volgende basiscursus. De startdatum van de volgende cursus wordt gepubliceerd zodra deze bekend is.
