Elke donderdagavond om 19:30 is er hardlooptraining. We trainen in de wintermaand veelal op het terrein van Bartimeus. In de zomer starten we meestal vanaf het LACO zwembad in Doorn, waarna we warmlopen richting mooie (wisselende) locaties waar we onze trainingen afwerken.
Onze hardlooptrainingen hebben elke keer een vaste indeling:
De snelheden/afstanden van je intervallen alsmede de zwaarte en aantal herhalingen van oefeningen worden aangepast aan jouw niveau en trainingsdoelen.
Hardlopen draait om het kiezen van een reactieve pas met een gecontroleerde houding. Vergeet niet dat Triatlon ook vooral een sport van efficiency is: hoe bereik ik de volgende fase van de wedstrijd met zo min mogelijk energie? Juist – met techniek! Gun jezelf de rust en rustige trainingen om aan je techniek te werken. Het zorgt ervoor dat je lichaam beter geconditioneerd en uitgerust is om uit de intensieve trainingen het maximale (genot) te halen!
Door de combinatie van uitgebreide aandacht voor loopscholing, kracht en interval tijdens de trainingen, zul je merken dat je basis-tempo snel omhoog gaat. En dat zorgt ervoor dat je binnen korte tijd je PR’s zult zien sneuvelen. Helemaal niet zo erg toch?
Hoewel de techniek training ervoor zorgt dat je langer ‘goed en snel’ blijft lopen, train je juist je doorvermogen door langzame trainingen. Daarom lopen de meesten van ons nog minimaal één extra keer in de week, naast de gezamenlijke UHTT training.
Samen trainen onder leiding van een trainer zorgt ervoor dat je oefeningen gaat doen, waar je vrijwel nooit toe komt als je zelf alleen gaat hardlopen. Bovendien putten onze trainers uit een enorme bak ervaring en creativiteit, waardoor geen een training hetzelfde is. Iedere donderdagavond weer een leuke verrassing!
Hardlopen in een triathlon is een vak apart. Spieren zijn moe en er is al veel energie verbrand en concentratie verloren gegaan. Daarom trainen we als triathleten extra op het uitvoeren van de juiste looppas bij vermoeidheid.
Dit doen we door in bepaalde perioden intervallen vooraf te laten gaan door oefeningen die ‘fietsvermoeidheid’ simuleren en ook door coördinatie oefeningen juist aan het eind van de training uit te voeren.
Het doel: meer plezier en flow in het laatste stuk van jouw favoriete triathlon!
Body Boost Training
Scroll naar bovenzijde