Start2Tri – Samen naar een eerste of betere sprint triathlon (750m zwemmen, 20km fietsen, 5km lopen)
Hallo UHTT’ers,
We organiseren in het voorjaar van 2024 een Start2Tri cursus voor jullie. Het doel is om comfortabel een sprint triathlon te volbrengen.
We werken in 12 weken toe naar een eerste (of betere) sprint triathlon. We mikken op de Triathlon Utrecht op 30 juni. Maar als je een andere wedstrijd binnen een paar weken van 30 juni hebt kan dat ook. Samen is natuurlijk wel leuker. Hier ook de link naar de Triathlon Utrecht.
Elke week is er een speciale zwem-, loop- en fietstraining voor deze cursus. Je hoeft nog geen borstcrawl te kunnen zwemmen, en je hoeft ook nog geen 5km te kunnen hardlopen, dus iedereen kan instappen.
Deze cursus is toegankelijk voor ieder lid van UHTT, beginner of met wat ervaring. Als je interesse hebt, meld je dan zo snel mogelijk aan; wij starten dan met de voorbereidingen.
Je krijgt training van
Wim Boonstra van Heldersport; een ervaren en gediplomeerd (triathlon) trainer, wegkapitein en coach met een drive om mensen beter te maken in hun sport. Wim is al jaren lid van UHTT en kun je al eens tegen zijn gekomen als trainingsmaatje, looptrainer, fietstrainer of zwemtrainer.
Wim zal gedurende deze 12 weken, 3x per week jullie begeleiden naar de sprint triathlon. Als we veel aanmeldingen hebben zullen assistent-trainers hierbij ondersteunen. Voor en na de trainingen is er altijd tijd om vragen te stellen, maar we houden ook nog een kennissessie in april (Zie Programma).
Programma (onder voorbehoud)
We houden in vrijdag 15 maart ’s avonds een start-bijeenkomst waarin we uitleggen wat je nodig hebt (fiets, helm, zwemkleding, etc.). We gaan er vanuit dat een wetsuit NIET nodig is.
Dan starten we (onder voorbehoud) vanaf 8 april met de trainingen.
- Dinsdag – Racefiets (Bike)
- Samen leren we beter en sneller fietsen en doen we triathlon specifieke voorbereidingen
- Vrijdag – Borstcrawl (BC) cursus (Swim)
- Samen leren we borstcrawl (beter) zwemmen en bereiden we ons voor op 750 meter zwemmen in een triathlon. Als borstcrawl nou niet lekker gaat; geeft niks, schoolslag mag ook in een triathlon.
- Zondag – Hardlopen (Run)
- Samen bouwen we naar een 5 kilometer non-stop hardlopen, zodat je dat ook in een triathlon kan
Zie hieronder het voorlopige schema:
| Week | Data | dinsdag | vrijdag | zondag |
| 1 | 9, 12 en 14 april 2024 | Bike | BC cursus | Run |
| 2 | 16, 19 en 21 april 2024 | Bike | BC cursus | Run |
| 3 | 23, 26 en 28 april 2024 | Bike | BC cursus | Run |
| 4 | 30 april, 3 en 5 mei 2024 | Bike | BC cursus | Run |
| 5 | 7, 10 en 12 mei 2024 | Bike | BC cursus | Run |
| 6 | 14, 17 en 19 mei 2024 | Bike | BC cursus | Run |
| 7 | 21, 24 en 26 mei 2024 | Run! | BC cursus | Bike Transition Clinic |
| 8 | 28 en 31 mei en 2 juni 2024 | Bike | BC cursus | Run |
| 9 | 4, 7 en 9 juni 2024 | Bike | Open Water Swim | Run Transition Clinic |
| 10 | 11, 14 en 16 juni 2024 | Bike | Open Water Swim | Run |
| 11 | 18, 21 en 23 juni 2024 | Bike | Open Water Swim | Run |
| 12 | 25, 28 en 30 juni 2024 | Bike | Open Water Swim | RACE |
In het schema staan twee Transition Clinics, waarin we aandacht besteden aan het wisselen van zwemmen naar fietsen en fietsen naar lopen. Zo weet je ook hoe de wissel werkt.
Vanaf juni gaan we in open water zwemmen, zodat we goed wennen aan het zwemmen in open water en weten hoe we moeten navigeren, ademen en starten in open water.
Tenslotte houden we midden april een “1e triathlon” bijeenkomst om te praten over voeding, kleding en alle andere 100 vragen over je 1e triathlon.
Je kan naast de gezamenlijke trainingen natuurlijk ook zelf meer trainen, maar dat hoeft niet. Hier besteden we tijdens de start-bijeenkomst ook aandacht aan.
Kosten
UHTT vraagt een eigen bijdrage van 120 euro aan elke deelnemer voor 12 weken en 36 trainingen.
Let op: Deze cursus is alleen voor UHTT leden.
Waar wacht je op? Meld je aan!
Meld je aan via wim(at)heldersport.nl of via de app-groep om komend seizoen samen naar een sprint triathlon toe te trainen. We kijken nu hoeveel mensen mee willen doen, zodat we genoeg trainers en zwemwater kunnen regelen.