Berichten

Buiten zingt de wind, de loopschoenen spletsen in de plassen en de ‘shorts’ zijn niet meer de standaardkeuze als we erop uitgaan voor een ritje. Verandering. En de laatste triathlon is ook al geweest! Wat nu te doen met je trainingen voor een triathlon?

Het beste antwoord zal zeer persoonlijk zijn. Met UHTT gaan we zoveel mogelijk van deze persoonlijke antwoorden ondersteunen met een vertrouwd weekritme en aangescherpte accenten per periode. In deze post lees je alles over triathlon training in de herfst en winter.

vereniging - UHTT Mountainbike utrechtse heuvelrug - Triathlon training in de herfst en winter bij UHTT: hoe doen we dat? - Zwemmen, winter, triathlon training, programma, MTB, Hardlopen, Fietsen

Winters weekritme in de trainingen

Met het volgende weekritme, dat ook terug te vinden is in de footer van de website en in de UHTT Agenda gaan we ons vermaken van okt 2019 t/m mrt 2020:

  • Maandag:
    20:00-21:15 Zwemmen in Zeist
  • Woensdag:
    19:00-20:00 Zwemmen in Doorn
    20:15-21:00 BodyBoost in Doorn
    (Blok 1: Nov t/m Jan en Blok 2: Mrt t/m Mei)
  • Donderdag:
    19:30-21:00 Lopen in/vanaf Bartimeus
  • Vrijdag:
    19:30-20-30 Borstcrawl Cursus in Doorn
    (Cursus 1 Nov t/m Jan & Cursus 2 Mrt t/m Mei)
  • Zondag:
    9:30 MTB vanaf wisselende locaties, met name Driebergen en Leersum

Let op mbt vakanties en feestdagen:
Fietsen en lopen gaan altijd door behalve op feestdagen, het zwemmen gaat altijd door behalve in de kerstvakantie en op feestdagen.

vereniging - UHTT Body boost training 1030x500 - Triathlon training in de herfst en winter bij UHTT: hoe doen we dat? - Zwemmen, winter, triathlon training, programma, MTB, Hardlopen, Fietsen
De body boost werkt aan kracht, lenigheid en explosiviteit

Trainingsaccenten per periode

Focus en inspiratie doen we op uit de volgende accenten per periode:

Oktober = rustmaand en specials

Dit is de ideale maand voor een reset. Even de aandacht bij andere zaken, het lichaam compleet laten herstellen en wellicht onszelf eens uitdagen om nieuwe dingen te leren! Dit betekent voor …

  • Zwemmen: vooral op maandag veel andere slagen, keerpunten en fun elementen
  • Fietsen: de racefiets wordt verwisseld voor de MTB. De eerste zondagen van oktober is er echter nog geen rit maar zijn er clinics voor (basis)techniek ook fietsafstelling komt voorbij. Ook ideaal voor instromers dus!
  • Lopen: we trainen minder kilometers en gebruiken alternatieve trainingsvormen om algehele fitness te behouden en lol te hebben. 
vereniging - UHTT reddend zwemmen clinic - Triathlon training in de herfst en winter bij UHTT: hoe doen we dat? - Zwemmen, winter, triathlon training, programma, MTB, Hardlopen, Fietsen
Clinic Reddingszwemmen als ‘fun training’

Voor de oktober maand wordt ‘minder trainen’ en/of ‘korter trainen’ aangemoedigd. Uiteraard is je voordeel doen met de alternatieven die worden gevonden natuurlijk ook niet gek – en hopelijk vooral gezellig. Neem het er in elk geval van in Rocktober! 😉 

Nov-Dec-Jan = opbouw en techniek

Aangezien we allemaal uit een rustperiode komen zal er vanaf begin november een opbouw plaatsvinden voor alle disciplines. Tempo’s zullen nog weinig wedstrijd-specifiek zijn. Verder is er relatief veel aandacht voor trainingsopdrachten die de basis voor een betere techniek leggen. Dit betekent voor …

  • Zwemmen: een dynamische mix tussen techniek tempo’s legt de basis voor een efficiëntere slag 
  • Fietsen: ritten over de Heuvelrug parcoursen worden regelmatig afgewisseld met techniek specials van gasttrainers
  • Lopen: geleidelijke opbouw van totale kilometers interval waarbij korte zeer snelle tempo’s worden afgewisseld met rustigere tempo’s. Tempo-lopen-onder-vermoeidheid zal veelal de invulling van de tri-specifieke 3e donderdag van de maand zijn
vereniging - UHTT Hardloop clinic Aart Stigter - Triathlon training in de herfst en winter bij UHTT: hoe doen we dat? - Zwemmen, winter, triathlon training, programma, MTB, Hardlopen, Fietsen
Clinic van Aart Stigter

Feb-Mrt-Apr = wedstrijd specifiek

Voor de meesten van ons start in mei het seizoen. Deze maanden gaan we daarom gebruiken voor de aanscherping. Techniek blijft maar er zal meer aandacht zijn voor wedstrijd-specifieke snelheden, afstanden en omstandigheden. Dit betekent voor …

  • Zwemmen: meer tempo’s en wat minder techniek. Regelmatige Open Water simulatie, team-zwemmen (ivm teamcompetitie).
  • Fietsen: eerst MTB trainingen die voorbereiden op de Pyramide duathlon en in april een switch terug naar de racefiets
  • Lopen: tempo’s worden geleidelijk aan meer wedstrijd-specifiek en weer iets in omvang dalen. De Tri-specifieke donderdagen focussen met name op wissel technieken
vereniging - UHTT zwemmen in zeist 1030x623 - Triathlon training in de herfst en winter bij UHTT: hoe doen we dat? - Zwemmen, winter, triathlon training, programma, MTB, Hardlopen, Fietsen

Belangrijk om in de gaten te houden: 

  • Specifieke aankondigingen per training volgen in de Swimming, Cycling, Running app. Om het schema te checken kun je de UHTT agenda raadplegen. Voor vragen kun je terecht bij Jorrit Thiele (zwemmen), Thomas Kelly (MTB), Marco Glastra (Lopen). 
  • info over de BodyBoost opzet volgt via de BodyBoost app – zorg dus dat je hierin zit wanneer je geïnteresseerd bent!

Nieuwe ‘UHTT Events’ voor het najaar en de winter

Voor de gezelligheid, de test waar je staat of als lekkere aanscherp training, kun je komende maanden weer met een aantal races meedoen waar de UHTT vlag zal pronken (klik op de afbeelding hieronder voor uitgebreidere omschrijvingen van de UHTT events:

Slim om je al vroeg in te schrijven en er naar toe te leven met je trainingsmaatjes! Elke wedstrijd wordt minimaal 1x in de All App aangekondigd. See you there!

tips-tricks - 180601 UHTT Social Trail Jordi - 3 'need-to-know' websites voor elke sporter in de natuur - Zwemmen, Utrechtse Heuvelrug, trainen, tips, open water, Nederland, Jordi, Hardlopen, Fietsen

Wie graag voor een langere tijd sport in de natuur, loopt altijd weer tegen een aantal dezelfde vragen aan. Over drinken onderweg, over veilig en schoon zwemwater en over de buitenwatertemperatuur bijvoorbeeld.

Daarom verzamelde UHTT-er Jordi de handigste websites voor iedereen die graag buiten zwemt, fietst of hardloopt.

Hoeveel drinken wil/kan ik meenemen?

Alle openbare gratis drinkwatertappunten in Nederland vind je eenvoudig via www.drinkwaterkaart.nl.tips-tricks - Watertappunten Utrechtse Heuvelrug - 3 'need-to-know' websites voor elke sporter in de natuur - Zwemmen, Utrechtse Heuvelrug, trainen, tips, open water, Nederland, Jordi, Hardlopen, Fietsen

Op basis van je locatie kan de site je ook naar een tappunt dicht bij jou in de buurt navigeren.

Waar kan ik veilig en schoon in open water zwemmen?

Alle open water zwemlocaties in Nederland (inclusief kwaliteit van het water) vind je via www.zwemwater.nl. Van deze site is ook aan app beschikbaar voor zowel iOS als Android.

tips-tricks - Veilig en schoon open water zwemmen 1 580x1030 - 3 'need-to-know' websites voor elke sporter in de natuur - Zwemmen, Utrechtse Heuvelrug, trainen, tips, open water, Nederland, Jordi, Hardlopen, Fietsentips-tricks - Veilig en schoon open water zwemmen 2 580x1030 - 3 'need-to-know' websites voor elke sporter in de natuur - Zwemmen, Utrechtse Heuvelrug, trainen, tips, open water, Nederland, Jordi, Hardlopen, Fietsen

In deze site en app zijn alle gegevens van waterschappen, provincies en Rijkswaterstaat verzameld op één plek. Zo beschik je altijd over de meest actuele informatie. Bovendien kun je meteen zien welke voorzieningen er op deze locatie aanwezig zijn.

Wat is de temperatuur van het buitenwater?

En als je dan bedacht hebt waar je gaat zwemmen, kun je op de actuele watertemperatuur volgens Rijkswaterstaat vinden op https://waterinfo.rws.nl/#!/kaart/watertemperatuur.

tips-tricks - Actuele watertemperatuur buiten water Rijkswaterstaat 1030x323 - 3 'need-to-know' websites voor elke sporter in de natuur - Zwemmen, Utrechtse Heuvelrug, trainen, tips, open water, Nederland, Jordi, Hardlopen, Fietsen

De watertemperatuurgegevens zijn 10-minuutgemiddelden van de gemeten temperatuur, uitgedrukt in graden Celsius.

Welke website of app moet er nog bij volgens jou?

Sport jij ook graag buiten, en weet je nog een handige website die in dit lijstje zou moeten? Laat het ons hieronder in de reacties weten of stuur even een berichtje!

competitie - UHTT Run Bike Run Team Geel Teamfoto - UHTT Run Bike Run Team verrassend 11e in Challenge Duathlon Geel - raceverslag, Nederland, Hardlopen, Fietsen, competitie, 2018

Ons kersverse Run Bike Run Team wist op een verrassende 11e plaats te eindigen gister bij de Challenge Duathlon in Geel. 

In dit eerste jaar is het voornaamste doel van dit duathlon team om ervaring op te doen met de wedstrijden op het hoogste nationale niveau. Dus de 2-na-laatste plaats in de eerste wedstrijd van het seizoen in Hulsbeek was niet geheel onverwacht.

Des te bijzonderder dat de formatie bestaande uit teamcaptain Homme, Marco, Ruud en Erick in deze 2e ronde bij de Challenge Duathlon in Geel in de middenmoot wist te eindigen.

competitie - UHTT Run Bike Run Team Geel 1 - UHTT Run Bike Run Team verrassend 11e in Challenge Duathlon Geel - raceverslag, Nederland, Hardlopen, Fietsen, competitie, 2018

competitie - UHTT Run Bike Run Team Geel Ruud Fiets - UHTT Run Bike Run Team verrassend 11e in Challenge Duathlon Geel - raceverslag, Nederland, Hardlopen, Fietsen, competitie, 2018competitie - UHTT Run Bike Run Team Geel Marco 2 - UHTT Run Bike Run Team verrassend 11e in Challenge Duathlon Geel - raceverslag, Nederland, Hardlopen, Fietsen, competitie, 2018competitie - UHTT Run Bike Run Team Geel Erick - UHTT Run Bike Run Team verrassend 11e in Challenge Duathlon Geel - raceverslag, Nederland, Hardlopen, Fietsen, competitie, 2018competitie - UHTT Run Bike Run Team Geel Erick Fiets 2 - UHTT Run Bike Run Team verrassend 11e in Challenge Duathlon Geel - raceverslag, Nederland, Hardlopen, Fietsen, competitie, 2018competitie - UHTT Run Bike Run Team Geel Homme - UHTT Run Bike Run Team verrassend 11e in Challenge Duathlon Geel - raceverslag, Nederland, Hardlopen, Fietsen, competitie, 2018

In de 3e ronde van de RunBikeRun Series op zondag 6 mei in Hoogerheide, gaat wederom een nieuwe formatie van start, bestaande uit Homme, Jorrit, Harmen en Gerrit.

Foto’s via website Challenge Duathlon Geel

We zijn er weer uit: de planning van lente- en zomertrainingen. In dit bericht vind je de uitleg en opzet van de trainingen voor de maanden april t/m september 2018.

Uiteraard gaan we weer met diverse specialisten werken en zijn we verheugd dat zwemspecialist Edwin van Norden heeft toegezegd een langere samenwerking aan te willen gaan. Met Europese/en WereldMaster records in zijn bezit is Edwin een waar zwemfenomeen. Voorlopig staat hij om de 2 weken aan de badrand.

Daarnaast ook goed nieuws voor beginnende zwemmers: vanaf begin april bieden we onze eigen UHTT Basiscursus Borstcrawl aan.

Uitleg UHTT trainingsschema Lente & Zomer

Om het aanbod van alle verschillende UHTT trainingen goed te begrijpen, bij deze een korte uitleg over de uitgangspunten per training:

Zwemtraining

In de lente blijven we nog bij dezelfde tijden en dagen als in de herfst en winter. In de zomer (per 1 juni) switchen we volledig naar Bosbad in Leersum en gaan we zwemmen op maandag en woensdag. Dit betekent voor de meesten van ons eerst een flink stuk infietsen, dan zwemmen, en weer uitfietsen naar huis. Dat is een mooie triathlon training!

vereniging - UHTT Zwemtraining met Edwin - Schema UHTT Lente- en Zomertrainingen bekend - Zwemmen, update, trainen, Planning, Hardlopen, Fietsen, Clinic, Body Boost, Agenda

Op dinsdagavond gaat Edwin van Norden ons 1x per 2 weken training geven. Daar zijn we blij mee! Wie weet kunnen we dit uitbouwen in de toekomst … We volgen zowel op de dinsdag als de woensdagavond het programma zoals dat voor ons is ontwikkeld door zwemtrainer Marijn de Jonge.

Er zijn nu 2 Open Water Clinics in lente gepland, op vrijdag 27 april in de ochtend en op vrijdag 18 mei in de avond. Op basis van jullie enthousiasme en opkomst gaan we vaker naar open water!

Lees alle verdere details op pagina over de UHTT zwemtrainingen.

Fietstraining

Vanaf april ruilen we de MTB weer in voor de racefiets. Het tijdstip voor de fietstraining blijft hetzelfde als in de herfst en winter. De verzamelplaats wordt de oprit van Kasteel Sterkenburg op de Langbroekerdijk, waardoor mensen uit Leersum reeds ~9:30 opstappen.

vereniging - UHTT Zomer fietstrainingen - Schema UHTT Lente- en Zomertrainingen bekend - Zwemmen, update, trainen, Planning, Hardlopen, Fietsen, Clinic, Body Boost, Agenda

De ritten worden afwisselend:

  • Clinics, olv een (externe) trainer, waarin een specifieke vaardigheid wordt uitgelegd en getraind
  • Social rides, waarin we een gezamenlijke ronde maken, met na een rustige start, variatie in tempo en afstand op basis van eigen niveau en behoefte.
  • Support rides, waarin we naar een wedstrijd in de buurt rijden om deelnemende UHTT leden aan te moedigen (en zelf inspiratie op te doen).

We gaan elkaar motiveren om na het fietsen een klein stukje (individueel) te lopen: “T2Go” noemen we dat (Transition 2 & … GO!). Deze overgang van het fietsen naar hardlopen is een van de meest ‘specifieke’ aspecten van de triathlon sport.

Om tijdens de fietstrainingen goed op niveau in te kunnen delen, gaan we samen fietsen met leden van triathlonvereniging Hellas (net als bij MTB) en studenten triathlonvereniging Triple.

Lees alle verdere details op pagina over de UHTT fietstrainingen.

Hardlooptraining

Ook voor het hardlopen blijven we in de lente en zomer op dezelfde dag, tijd en locatie als in  de herfst en winter. Echter, naast onze rondes op het Bartimeus terrein, gaan we ook veel het bos in. Dit is een van de redenen om de tijd op 19:30 te houden.

vereniging - UHTT ZOMER hardlooptraining - Schema UHTT Lente- en Zomertrainingen bekend - Zwemmen, update, trainen, Planning, Hardlopen, Fietsen, Clinic, Body Boost, Agenda

Daarnaast voeren we in de lente het aantal triathlon specifieke trainingen (wisselen/lopen-na-fietsen) op. We gaan oa een aantal keer de looptraining combineren met een tijdrit van Hellas bij ’t Goy. Het ritme zal zijn dat we elke 3e donderdag van de maand een ‘special’ hebben, te beginnen met de tijdritten in april en mei.

Lees alle verdere details op pagina over de UHTT hardlooptrainingen.

Body Boost training

Het live online format wordt door alle deelnemers zeer gewaardeerd. Echter, nu het ’s avond langer licht blijft, daalt het animo voor deze trainingen. Velen geven een hogere prioriteit aan het zwemmen, fietsen en lopen. Daarom lassen we voorlopig een ‘Body Boost Zomerstop’ in.

Lees alle verdere details op pagina over de UHTT Body Boost trainingen.

Alle UHTT trainingen (en wijzigingen!) automatisch in je agenda?

Wil jij altijd op de hoogte zijn van alle trainingen en events op de agenda van het Utrechtse Heuvelrug Triathlon Team? Voeg dan nu onze “UHTT Agenda” toe aan jouw eigen favoriete kalender app; bijv. Google, Outlook of iCloud. Alle wijzigingen en updates worden dan automatisch bijgewerkt.

Afgelopen zondag organiseerden wij samen met Hellas een MTB toch en Clinic ‘Omhoog Fietsen’ rondom de MTB routes van Kwintelooijen en Rhenen.

Deze clinic is in beeld gebracht door UHTT lid en ‘vlogger’ Gerrit Heijkoop. Daarin worden de belangrijkste tips van de clinic nog eens kernachtig samengevat door trainer Marco Glastra.

Fiets je de volgende keer ook een keer met ons mee?
tips-tricks - UHTT training 1 - UHTT MTB Clinic ‘Omhoog fietsen’ ism Hellas Triathlon bij Kwintelooijen - trainen, MTB, Fietsen, crosstriathlon, Clinic

vereniging - Marco Glastra Utrechtse Heuvelrug Triathlon Nieuwsblad de kaap - Zomertrainingen triathlon op De Heuvelrug - Zwemmen, trainen, Hardlopen, Fietsen

Gedurende de zomermaanden houdt triatlonbeoefenaar en looptrainer Marco Glastra uit Doorn een intensieve serie triathlontrainingen. Geïnteresseerden kunnen aanhaken bij alle drie de sporten, of minimaal bij één. De vier trainingen per week vinden in diverse Heuvelrugdorpen plaats en worden verzorgd door trainers van Hellas Utrecht. Bij minimaal twintig belangstellenden is het idee om na de zomer een triatlonvereniging op de Utrechtse Heuvelrug op te richten.

Marco Glastra heeft op 20 mei een inventariserende bijeenkomst gehouden.

,,Ik kom op de Heuvelrug regelmatig mensen tegen die iets met triatlon doen, of willen doen, maar in de omgeving niet gezamenlijk kunnen trainen. Daar blijkt wel behoefte aan te zijn. Er zijn nu tien mensen die aangeven mee te gaan trainen.”

Wat werkt voor triathlon?

Glastra heeft zelf vele sporten beoefend. Enige tijd geleden dacht hij met zijn ervaring de triathlon te gaan doen.

,,Dat zwemmen doe ik er wel even bij dacht ik. Maar na een paar maanden kwam ik erachter dat het zo niet werkt.”

Lid worden van Hellas Utrecht, de grootste tri- en duatlonvereniging van Nederland, bracht hem wel verder. Vorig jaar schreef hij in Deil de eerste wedstrijd op zijn naam. Glastra wil nu graag het samen trainen op de Heuvelrug mogelijk maken en sporters hulp bieden bij de vragen waarmee zij worstelen. Zoals: wanneer doe ik wat, hoe vaak en met welke intensiteit.

,,Soms gaat men ervan uit dat als je alles maar twee keer per week traint, dat het dan vanzelf wel beter gaat. Maar dat helpt niet. Juist als je in een bepaalde periode één sport intensiever oppakt – en weet wat je dan moet doen – gaat het beter lopen.”

Glastra neemt zelf de looptrainingen voor zijn rekening en krijgt bij de zwem- en fietssessies hulp van respectievelijk Marijn de Jonge en Peter Res. Alledrie zijn zij geschoolde en ervaren trainers bij Hellas Utrecht.

,,Verder hoop ik op een mix van deelnemers, waarbij ervaren multisporters hun kennis overdragen aan beginners. De Keistadtriatlon in Amersfoort begin september zou een leuke wedstrijd zijn om samen voor te trainen.”

Misverstanden over triathlon

Volgens Glastra heersen er twee hardnekkige misverstanden over triatlon.

,,Het zou alleen voor ultrafitte duursporters zijn. Welnee, iedereen die zin heeft in een nieuwe uitdaging kan eraan beginnen. Want je hoeft natuurlijk niet uit te gaan van een volledige triathlon van 3,8 kilometer zwemmen, 180 kilometer wielrennen en 42,195 kilometer hardlopen. Dat is misverstand twee. Misschien ga je dat wel nooit doen. De meerderheid van de wedstrijden gaat uit van kortere afstanden, bijvoorbeeld 750 meter zwemmen, 22,8 kilometer fietsen en 5 kilometer lopen. Kortere zijn ook nog te vinden en alles ertussen tot de hele triatlon.”

Wat zet je dus in je agenda?

In de maanden juni, juli en augustus kan iedereen op elk moment instromen bij de trainingen en clinics. ,,Het is wel de bedoeling dat je minimaal bij één van de sporten regelmatig meedoet.

“Behalve voor de drie sporten is er ook aandacht voor het wisselen daartussen. ,,Dat gaat van heel praktische informatie over materialen, wedstrijdverloop en foefjes, tot de lichamelijke en mentale omschakeling van ineens een andere beweging, ademhaling, een ander ritme en dergelijke.”

Er wordt gewerkt met App-groepen per discipline.

 

De agenda voor de trainingen ziet er als volgt uit:

  • Zwemmen: elke maandag en woensdag 19:00-20:00 uur in Bosbad Leersum (eigen baan). De eerste zwemclinics vinden plaats op 14 juni en 19 juli.
  • Fietsen: elke zaterdag 15:00 tot ongeveer 17:30 uur verzamelen voor ‘Bij Frouke’ in Doorn. Eerst clinic is op 17 juni.
  • Lopen: elke donderdagavond van 19:30 tot max. 21:00 uur vanaf Klein Zwitserland in Driebergen.Clinics op 15 juni en 6 juli.
  • Voor de wisseltraining moet nog een datum gepland worden.

 

Kosten

,,Wanneer je alles meedoet kun je voor 90 euro drie maanden vier maal per week samen trainen in alle disciplines van de triatlon en profiteer je van negen clinics met aanwijzingen en feedback op het gebied van specifieke triatlontechniek en -tactiek”, besluit Marco Glastra.

 

Wie interesse heeft om mee te trainen kan contact opnemen via info@utrechtseheuvelrugtriathlon.nl

 

Dit artikel verscheen eerder in Nieuwsblad De Kaap:
http://nieuwsbladdekaap.nl/sport/zomertrainingen-triatlon-op-de-heuvelrug-247201
persoonlijke-ervaringen - NK Wielrennen Medici 2014 9 - NK Medici – Klamme handjes met rood wit blauwe nagels - raceverslag, Nederland, Fietsen, Charles

Wielrennen is een belangrijk onderdeel van een triathlon. Charles is daar behoorlijk goed in, dus besloot hij deel te nemen aan het NK Wielrennen voor Medici in 2014. Hieronder deelt hij zijn ervaring met ons.

Februari 2014 – het idee

NK wielrennen voor medici 2014’, dat klinkt leuk! Meedoen of niet? Wel lachen natuurlijk. Maar koersen rijden is toch gevaarlijk? In zo’n peloton? Das is toch doodeng? Als verstandige jonge vader van twee kinderen moet je dit soort onzin toch aan je voorbij laten gaan? Ok, dan maar niet. Dat gefiets ook de hele tijd. Kost veel teveel tijd ook. Ga nou gewoon weer hardlopen of dammen of zo, dan heb je veel meer tijd over!

April – trainen ga je toch

En dan zit je weer op de fiets. Oh wat is het toch lekker. De wereld die aan je voorbij glijdt, de power die door je poten stroomt en die je vertelt dat je misschien best eens mee zou kunnen komen op zo’n NK. Misschien dan toch maar doen? Weet je wat. Gewoon inschrijven. Dan zien we dan wel weer. Niet meedoen kan altijd nog..

Juni – sneller dan gedacht!

Zo, terug van congressen, subsidieaanvraag ingediend, revisie van artikel op de post, de nodige mensen weer aan het werk gezet, kids in bed, aandacht voor het hele gezin weer op peil, en er was nog iets.. Oh jee, is het dit weekend al 22 juni?
Tsja.. Niet gefietst de afgelopen maand, weinig geslapen..

Maar een maand geleden ging het wel lekker en een goed excuus om te falen. Dus dat NK komende zondag. Toch maar doen? Wel leuk, maar zo’n peloton is toch eng en gevaarlijk en … ach.. wat een gezeur ook. Men lijdt het meest van het lijden dat men vreest toch? Om dan maar mee te gaan in het gedachtengoed van een groot Utrechts filosoof (Le Bourreau):

‘Gewoon RIJUH!!’

22 juni – Race day

persoonlijke-ervaringen - NK Wielrennen Medici 2014 1 - NK Medici – Klamme handjes met rood wit blauwe nagels - raceverslag, Nederland, Fietsen, CharlesDus op pad naar Spaarndam. In de auto toch maar even de analyse voor de wedstrijd. Wheelerplanet is een wielerronde van 3,3 km. Snel parkoers, glad asfalt, geen echt scherpe bochten. Daar moet het gebeuren. De regels zijn als volgt: Het NK voor de brandweer en medici wordt met verschillende leeftijdscategorieën tegelijk gereden, samen fietsen, apart klassement.

  • 50 minuten fietsen, dan sprinten de dames.
  • 2 ronden verder de heren 50+,
  • 2 rondes verder de heren 40+,
  • weer 2 rondes verder mag de rest sprinten voor de eeuwige roem (inclusief ondergetekende).

Hoe hard zouden ze fietsen? En hoe werkt dat eigenlijk zo’n koers? Moet ik proberen te ontsnappen? Of zoveel mogelijk schuilen en gokken op een goeie explosie in een massasprint? Zou ik dat peloton eigenlijk wel bij kunnen houden? Hoe ga je eigenlijk met 45+ per uur een bocht door in een peloton?
Nou ja, Gewoon RIJUH!! en we zien wel..

Dan sta je ineens aan de start. Wel een beetje lastig want wie hoort nou bij wie? Wie is brandweer? Wie is onder de 40? Nou ja, we zien dus wel..

Nog 1 minuut. Nog even rondkijken om te zien hoe de competitie eruit ziet. Serieuze naast gezellige koppen. Sommigen hebben een gezellig uitje, anderen kijken alsof ze hun laatste kans grijpen om de vergetelheid te bestrijden door een queeste voor een rood-wit-blauw truitje.

persoonlijke-ervaringen - NK Wielrennen Medici 2014 2 - NK Medici – Klamme handjes met rood wit blauwe nagels - raceverslag, Nederland, Fietsen, Charles

Nog even tijd voor wat humor met de buurman. Stiekem toch spannend, maar laten we het gezellig houden. BAM! Een klapband. Oh nee, het is een startschot. Ineens zijn we weg.

persoonlijke-ervaringen - NK Wielrennen Medici 2014 3 - NK Medici – Klamme handjes met rood wit blauwe nagels - raceverslag, Nederland, Fietsen, CharlesDe strategie is om het eerste half uur zoveel mogelijk te schuilen. Gevoel krijgen voor het rijden in een peloton. Toch wel erg lachen om voor het eerst in een koersent peloton te rijden. Mikken op 1/3 vooraan, weg bij eventuele valpartijen en toch in de luwte van de massa.
De snelheid loopt op. 35, 40, 43, 45 ,47, 48, wat gaat dat belachelijk makkelijk in zo’n peloton?! De eerste bocht, met 40 erin. Prima te doen eigenlijk. Wel jezelf er goed in hangen en dan ben je er zo door. De snelheid blijft hangen tussen de 40 en de 48. Heerlijk om in de zuiging van het peloton mee te draaien. De snelheid is geen probleem zolang je in de buik van het aerodynamische peloton-monster blijft. Het voelt ook veilig, zeker als je een beetje je eigen ruimte in de gaten houdt en je onderdeel laat worden van dat zwermende geheel.

Dan begint het klokkijken.

10 minuten voorbij.

Alleen nog maar meegedraaid in de buik van het peloton. Het is bijna meditatief om zo mee te glijden in deze zwerm rare vogels, die af en toe even uiteentrekt als iemand het in zijn hoofd haalt om te proberen weg te rijden (bij een peloton wat 47 p/u rijdt met wind tegen, wat denk jezelf) en dan weer langzaam ineen zakt om tevreden verder te glijden over het gladde afgezette asfalt van de wielerbaan. Je gaat er bijna bij wegdromen..

20 minuten.

De eerste mensen worden wat onrustig. Een enkele ontsnappingspoging strandt snel, en het grote kijken is begonnen. “Wie zit er in mijn categorie? Is dat brandweer of medici? Even kijken, die kerel heeft een broek aan met iets van apotheek erop, die andere vroeg net of iemand wist wie de medici zijn, die ene stond voor me in de rij en zei ook medicus te zijn, die andere heeft zo’n dure fiets, dat is vast een dokter, die twee daar hebben iets met brandweer op hun pakje. Jeetje wat heeft die dikke sprintdijen. En nog een mooie fiets ook! Die moeten we in de gaten houden!” Langzamerhand is de competitie goed in beeld.

30 minuten.

Het peloton voelt vertrouwd. Gek hoe snel dat gaat. Steeds vaker zijn er speldeprikjes die het peloton even op een lint trekken, maar vooralsnog zijn die tussensprintjes erg goed te doen. Wel lekker zelfs om even de benen te testen. Le Bourreau had gelijk. Gewoon RIJUH!, dan komen de benen vanzelf los.

Oei, dat is weer die scherpe bocht. Iemand gaat hard aan net na de bocht. Iedereen duikt in de beugel. Wie is het? Wat voor nummer heeft hij? Hij rijdt weg bij het peloton.. Ai, aan het nummer te zien is hij wel van mijn categorie.

Dat haalt ie nooit. Veel te vroeg.. Veeeeel te vroeg… Met die wind is dat niet te doen! . . . . . Toch??

40 minuten.

De ontsnapte held komt langzaam in beeld. Hij gaat het niet redden. Bovendien heeft hij ontplofte benen. Jammer joh.. Het peloton vreet het slachtoffer op en hij wappert meteen naar achteren. Ik blijf schuilen in de warme schoot van het peloton.
Maar het peloton wordt onrustig. De streep komt in beeld en de honden ruiken hun kot.

Weer een aanval. Peloton op een lint. Hard in de beugel en meerijden. Niemand komt weg.. Rustig blijven, rustig blijven. Blijven zitten. Gewoon meerijden en dan op het laatst pas koersen. Eerst het bordje van de ander leegeten.. Oh wat klinkt dat logisch. En oh, wat is het verleidelijk om toch te proberen om weg te rijden. De benen zijn goed! Het gaat zo makkelijk! Zal ik dan toch?! En dan steek ik mijn hoofd uit het raampje van het peloton en voel de wind. Nee, ontsnappen is er niet bij vandaag..

Dan weer langs de finish. Ineens roept de speaker

“Nog twee ronden voor de dames”.

persoonlijke-ervaringen - NK Wielrennen Medici 2014 4 - NK Medici – Klamme handjes met rood wit blauwe nagels - raceverslag, Nederland, Fietsen, Charles

Het is begonnen. Over 6,6km sprinten de dames voor die mooie trui. Het peloton is in beweging. De dames en de heren 50+ rukken op van achteren om hun positie te kiezen. De heren 50+ moeten afsprinten op 2 ronden na de dames en plaatsen zich massaal vooraan het peloton (over de relatie met vrouwenbillen vooraan doe ik geen uitspraak).

Overige heren geven ze de ruimte, maar bewaken hun positie. De eerste ronde flitst voorbij. De heren 50+ zoeken onrustig hun plek achter de dames die vechten voor een ideale positie voor de sprint. De snelheid neemt iets af. Het lijkt alsof de mannen in spanning kijken wat de dames gaan doen. Daar komt die “toch wel behoorlijk scherpe bocht naar links voor de finish”. Daarna nog 200 meter naar de streep. De dames sprinten en… de eerste Nederlands kampioenen wielrennen voor medici en voor de brandweer 2014 zijn een feit.

Maar de koers gaat door. Harder zelfs. De heren 50+ proberen te ontsnappen om zo hun laatste twee rondjes als eerste te beëindigen. Het heeft geen zin. Iedereen rijdt volle bak nu en niemand komt meer weg. De categorie ‘onder 40’ (inclusief ondergetekende) moet nog 6 rondjes. Nog 20 km, best ver dus! Blijven rekenen, denk “team Sky”. Lajeniegekmakuh! Altijd maar in de buik van het peloton. Niet te ver naar achteren. Mikken op 1/3e van voren. Gaat lekker zo. De benen zijn nog steeds goed. Vreemd dat je zo makkelijk zo hard kan blijven fietsen in zo’n zwerm.

persoonlijke-ervaringen - NK Wielrennen Medici 2014 5 - NK Medici – Klamme handjes met rood wit blauwe nagels - raceverslag, Nederland, Fietsen, Charlespersoonlijke-ervaringen - NK Wielrennen Medici 2014 6 - NK Medici – Klamme handjes met rood wit blauwe nagels - raceverslag, Nederland, Fietsen, Charles

Een paar heren 50+ beginnen bokkensprongen te maken. Ook in de bochten. Wat gezwabber, een beetje gescheld als weer iemand zijn bocht ruim neemt en naar buiten drijft. Zo makkelijk ga je dus van een veilig plekje in het peloton naar een achterwiel tegen je voorwiel en een stevige scrubsessie met het asfalt.

Concentreren…

We gaan weer het laatste lange rechte stuk richting laatste bocht in. De onrust groeit. Mannen van 50+ zien een laatste kans op onsterfelijkheid. Dat zorgt voor onrust.. Even goed opletten nu. Hoe loopt deze sprint? Hoe moet je die laatste bocht in? Best een scherpe bocht en daarna nog 200 meter in een rechte lijn. In ieder geval zorgen dat je bij de eerste vijf zit dus. Liefst de eerste drie. Bij de heren 50+ gaat het ook zo. De eerste vijf uit de bocht sprinten voor die mooie rood-wit-blauwe trui. Twee Nederlandse 50+ kampioenen..

Dan gaat het echt los.

De mannen 40+ ruiken de finish. Achter de staart van de 50+ eindsprint trekken de 40+ers het peloton hard aan. Jetzt gehts loss. Alles op een lint. Een stuk naar voren breekt het. Snel naar voren langs het peloton om mee te zitten. Even op te teller kijken, 54km/u, belachelijk. Niet meer kijken, Gewoon RIJUH! Nu vooraan blijven. Nog 4 rondjes en dan sprinten de ‘jonge honden’ af. Vooraan blijven, vooraan blijven, vooraan blijven..

Dan een korte impasse. Snelheid zakt onder de 40. Ineens een flits langs het peloton. Iemand sprint weg. Met een ‘onder-de-veertig-rugnummer ook nog! Amai, daar zit patat op! Wie gaat hem halen? Niemand? Hij rijdt weg.. Niemand gaat. Blijven zitten, blijven zitten. Dat haalt niet nooit! Niet met die wind……. Toch? ….. Of …. Hij rijdt wel ver weg..

persoonlijke-ervaringen - NK Wielrennen Medici 2014 7 - NK Medici – Klamme handjes met rood wit blauwe nagels - raceverslag, Nederland, Fietsen, Charles

Dan weer over de finish. De eenzame strijder is in de verte verdwenen. De bel luidt voor mannen 40+. Nog 1 ronde voor hun in de strijdt om een roemloos leven. De snelheid zakt iets. Er wordt geanticipeerd op een sprint. Nou rijdt die kerel vooraan natuurlijk weg. Erachteraan gaan of niet? Niet doen.. niet doen.. Vandaag kan ontsnappen niet.. Niet doen, niet doen.. Ineens gaat de snelheid weer omhoog. De niet-sprinters proberen weg te rijden om nog een kans te maken. Met zijn allen op een lint en bijblijven. 45,47,49,51, zo gaat dat dus. Niemand komt weg, de snelheid is te hoog. Blij dat ik niet gegaan ben.

In de verte vechten twee vermoeide benen om voor te blijven. De ontsnapte renner is alweer de bocht voor de finish door, toch nog wel 400 meter verschil. De mannen 40+ vechten voor een positie voor de bocht. Weer gaat de strijd tussen de eerste vijf.

Twee Nederlandse 40+ kampioenen..

Niet dat ik er veel van zie want er wordt volle bak achteraan gereden door de ‘mannen onder 40’. Nog twee ronden. Nog 7 km. Daar gaan we dan. Vooraan blijven, vooraan blijven. De eenzame strijder blijft toch wel ver vooruit. Dat ziet de rest ook en ineens vertrekt vanachter een groep van vier snelle mannen in de achtervolging. Ze slaan meteen een gat. Dat is niet best. Die zouden wel eens weg kunnen blijven.

persoonlijke-ervaringen - NK Wielrennen Medici 2014 8 - NK Medici – Klamme handjes met rood wit blauwe nagels - raceverslag, Nederland, Fietsen, Charles

In de beugels dus, vol er achteraan. 50, 51, 52, jeetje wat gaat het hard. Maar gelukkig zit ik snel bij het groepje. Ze kijken om en zien me terugkomen. Ook het peloton rukt op. Het ontsnapte groepje lijkt er niet in geloven en ze knijpen in de remmen. Ik houd nog even snelheid terwijl de rest terugzakt.

Ineens rijd ik 200 meter voor het peloton en daar zie ik die ene snelle man met die dikke sprintdijen en die mooie fiets vertrekken. Even een beetje rustig doorrijden en dan is er ineens een interessante situatie. Nog anderhalve ronde en weg met een van de betere fietsers uit het peloton. Even checken en ja hoor, hij is van de brandweer. Rammen dus!!! En dan zit je ineens toch in een ontsnapping. Ik had me nog zo voorgenomen om het niet te doen..

persoonlijke-ervaringen - NK Wielrennen Medici 2014 9 - NK Medici – Klamme handjes met rood wit blauwe nagels - raceverslag, Nederland, Fietsen, Charles

Maar ja, dan maar submaximaal vaart houden en we zien wel. Kop over kop houden we mooi 100 meter op het peloton. De ontsnapte, maar moegestreden baroudeur komt langzaam dichterbij. We zijn erachter, we zijn erbij, we zijn er voorbij.. Met twee man op kop, met nog 5 kilometer te gaan. Wat een wind. Dit wordt toch niks. En dit kost sprint energie!

Het peloton nadert langzaam. Ze hebben de achtervolging ingezet. Even rekenen. Ik kijk mijn mede-strijder aan. Toch maar laten gaan? Beter wel.. Anders pakken ze ons als we opgebrand zijn..

Met nog iets meer dan een ronde te gaan komt de groep weer bij elkaar. Zo gaat dat dus. Als het peloton honger heeft, vreet het alles op. We gaan de een-na-laatste keer de scherpe bocht voor de finish in. Nog een keer de strategie overdenken: voor de bocht wordt het bepaald, bij de eerste vijf moet je de bocht in zijn, niet in laten sluiten, niet in laten sluiten, niet in laten sluiten…

Dan klinkt de bel.

Nog 3,3 km. Wat is dit spannend en mooi om eens van binnenuit mee te maken. Voorin blijven, voorin blijven, niet in laten sluiten, niet in laten sluiten.

En dan gaat de snelheid eruit. We rijden 35, 33, 31.. Iedereen kijkt om zich heen. Niemand gaat.

Nog 3 km.. Niemand gaat. Voorin blijven, voorin blijven, niet in laten sluiten..

Nog 2,5 km.. Voorin blijven, voorin blijven, voorin blijven..

Nog 2 km.. Een niet sprinter probeert weg te komen, vol in de beugels vliegt iedereen er achteraan. Twee man van hetzelfde team komen naast me rijden en proberen me in te sluiten, ineens zit ik toch middenin. Ingesloten. Niet handig. Beetje remmen, dan buitenom weer naar voren. Oei, dat kost kracht, maar ik zit bij de eerste vijf en aan de buitenkant. Niet in laten sluiten…

Nog 1 km.. Niemand komt weg. Laatste rechte stuk voor de finale bocht. Niet in laten sluiten, niet in laten sluiten, niet in laten sluiten. Ineens komen van achter buitenom drie man. De ruimte wordt kleiner. Shit! Nog 400 meter tot de bocht. Ruimte maken!

Hoe doen ze dat op TV?

Gewoon handje op de bil en subtiel doch dringend laten weten dat ze toch echt even aan de kant moeten. Eens proberen, klein handje tegen de insluitende billen om even een gaatje te maken en dan er tussendoor. Het lukt! Sprint in een sprint om goed de bocht in te gaan. Het werkt!

Nu aantrekken, 51, 52. Ineens op kop met nog 200 meter tot de bocht. Achter me barst de strijd om posities verder los. Dan een klap. Rechtsachter klinkt het gruwelijke geluid van carbon dat over het asfalt schraapt. Kippenvel, maar blijven concentreren. Voor je kijken, voor je kijken, niet in laten sluiten, niet in laten sluiten, niet in laten sluiten. Niet als eerste de bocht in, wel bij de eerste drie. Rechts komt iemand met dunne benen opzetten, laat maar komen, die kunnen we hebben. Dan komt de kerel van de brandweer met de sprintdijen en de mooie fiets erover heen. Quelle Panache!

De bocht. De man met de dunne beentjes gaat er eerst in. Dan de brandweerman met de dikke sprintdijen, twee meter verder hang ik in de bocht. Alleen twee man vooruit van de brandweer, dat gaat goed!

Niet weg laten rijden nu, vol door de bocht. Niemand terug laten komen, ook die brandweer pakken.

MOET.. NAAR.. DAT.. WIEL..

persoonlijke-ervaringen - NK Wielrennen Medici 2014 10 - NK Medici – Klamme handjes met rood wit blauwe nagels - raceverslag, Nederland, Fietsen, Charles

De kerel met de dikke sprintdijen vreet de man met de dunne beentjes met huid en haar op. Achter ons hebben ze het opgegeven. Met drie man naar de meet. De Medici zijn verslagen! Nu de brandweer.. De man met de dunne beentjes wappert eraf. Op naar die dikke sprintdijen! Nog twee meter… ai..

Nog 150 meter naar de finish. Nog 1,5 meter..

Nog 100 meter. Nog 1 meter..

Nog 50 meter. Voor mijn neus pompen zijn sprintdijen. Wat gaat hij hard! Nog 1/2 meter..

Nog 30 meter. Voorwiel bij zijn achterwiel. MOET… ER.. LANGS.. Fiets naar voren en….

De brandweerman bleef me voor. Mag ook wel met die sprintdijen.

persoonlijke-ervaringen - NK Wielrennen Medici 2014 11 - NK Medici – Klamme handjes met rood wit blauwe nagels - raceverslag, Nederland, Fietsen, Charles

Gatverdamme wat was dat leuk!

Toch maar toch een mooi een officieel rood wit blauw truitje aan over gehouden!! En dat voor een allereerste wielerkoers.. Supermooi! ‘Nederlands kampioen wielrennen Medici 2014’ , klinkt ook best goed. Misschien maar stoppen op het hoogtepunt. Zal ik dan nu maar gaan dammen?

persoonlijke-ervaringen - NK Wielrennen Medici 2014 12 - NK Medici – Klamme handjes met rood wit blauwe nagels - raceverslag, Nederland, Fietsen, Charles

Geschreven door: Charles Helsper, foto’s van: Thoas.nl | grafisch ontwerp & fotografie
Dit verslag verscheen eerder ook al op het blog van Klamme Zeem

Portfolio Items