Berichten

Buiten zingt de wind, de loopschoenen spletsen in de plassen en de ‘shorts’ zijn niet meer de standaardkeuze als we erop uitgaan voor een ritje. Verandering. En de laatste triathlon is ook al geweest! Wat nu te doen met je trainingen voor een triathlon?

Het beste antwoord zal zeer persoonlijk zijn. Met UHTT gaan we zoveel mogelijk van deze persoonlijke antwoorden ondersteunen met een vertrouwd weekritme en aangescherpte accenten per periode. In deze post lees je alles over triathlon training in de herfst en winter.

vereniging - UHTT Mountainbike utrechtse heuvelrug - Triathlon training in de herfst en winter bij UHTT: hoe doen we dat? - Zwemmen, winter, triathlon training, programma, MTB, Hardlopen, Fietsen

Winters weekritme in de trainingen

Met het volgende weekritme, dat ook terug te vinden is in de footer van de website en in de UHTT Agenda gaan we ons vermaken van okt 2019 t/m mrt 2020:

  • Maandag:
    20:00-21:15 Zwemmen in Zeist
  • Woensdag:
    19:00-20:00 Zwemmen in Doorn
    20:15-21:00 BodyBoost in Doorn
    (Blok 1: Nov t/m Jan en Blok 2: Mrt t/m Mei)
  • Donderdag:
    19:30-21:00 Lopen in/vanaf Bartimeus
  • Vrijdag:
    19:30-20-30 Borstcrawl Cursus in Doorn
    (Cursus 1 Nov t/m Jan & Cursus 2 Mrt t/m Mei)
  • Zondag:
    9:30 MTB vanaf wisselende locaties, met name Driebergen en Leersum

Let op mbt vakanties en feestdagen:
Fietsen en lopen gaan altijd door behalve op feestdagen, het zwemmen gaat altijd door behalve in de kerstvakantie en op feestdagen.

vereniging - UHTT Body boost training 1030x500 - Triathlon training in de herfst en winter bij UHTT: hoe doen we dat? - Zwemmen, winter, triathlon training, programma, MTB, Hardlopen, Fietsen
De body boost werkt aan kracht, lenigheid en explosiviteit

Trainingsaccenten per periode

Focus en inspiratie doen we op uit de volgende accenten per periode:

Oktober = rustmaand en specials

Dit is de ideale maand voor een reset. Even de aandacht bij andere zaken, het lichaam compleet laten herstellen en wellicht onszelf eens uitdagen om nieuwe dingen te leren! Dit betekent voor …

  • Zwemmen: vooral op maandag veel andere slagen, keerpunten en fun elementen
  • Fietsen: de racefiets wordt verwisseld voor de MTB. De eerste zondagen van oktober is er echter nog geen rit maar zijn er clinics voor (basis)techniek ook fietsafstelling komt voorbij. Ook ideaal voor instromers dus!
  • Lopen: we trainen minder kilometers en gebruiken alternatieve trainingsvormen om algehele fitness te behouden en lol te hebben. 
vereniging - UHTT reddend zwemmen clinic - Triathlon training in de herfst en winter bij UHTT: hoe doen we dat? - Zwemmen, winter, triathlon training, programma, MTB, Hardlopen, Fietsen
Clinic Reddingszwemmen als ‘fun training’

Voor de oktober maand wordt ‘minder trainen’ en/of ‘korter trainen’ aangemoedigd. Uiteraard is je voordeel doen met de alternatieven die worden gevonden natuurlijk ook niet gek – en hopelijk vooral gezellig. Neem het er in elk geval van in Rocktober! 😉 

Nov-Dec-Jan = opbouw en techniek

Aangezien we allemaal uit een rustperiode komen zal er vanaf begin november een opbouw plaatsvinden voor alle disciplines. Tempo’s zullen nog weinig wedstrijd-specifiek zijn. Verder is er relatief veel aandacht voor trainingsopdrachten die de basis voor een betere techniek leggen. Dit betekent voor …

  • Zwemmen: een dynamische mix tussen techniek tempo’s legt de basis voor een efficiëntere slag 
  • Fietsen: ritten over de Heuvelrug parcoursen worden regelmatig afgewisseld met techniek specials van gasttrainers
  • Lopen: geleidelijke opbouw van totale kilometers interval waarbij korte zeer snelle tempo’s worden afgewisseld met rustigere tempo’s. Tempo-lopen-onder-vermoeidheid zal veelal de invulling van de tri-specifieke 3e donderdag van de maand zijn
vereniging - UHTT Hardloop clinic Aart Stigter - Triathlon training in de herfst en winter bij UHTT: hoe doen we dat? - Zwemmen, winter, triathlon training, programma, MTB, Hardlopen, Fietsen
Clinic van Aart Stigter

Feb-Mrt-Apr = wedstrijd specifiek

Voor de meesten van ons start in mei het seizoen. Deze maanden gaan we daarom gebruiken voor de aanscherping. Techniek blijft maar er zal meer aandacht zijn voor wedstrijd-specifieke snelheden, afstanden en omstandigheden. Dit betekent voor …

  • Zwemmen: meer tempo’s en wat minder techniek. Regelmatige Open Water simulatie, team-zwemmen (ivm teamcompetitie).
  • Fietsen: eerst MTB trainingen die voorbereiden op de Pyramide duathlon en in april een switch terug naar de racefiets
  • Lopen: tempo’s worden geleidelijk aan meer wedstrijd-specifiek en weer iets in omvang dalen. De Tri-specifieke donderdagen focussen met name op wissel technieken
vereniging - UHTT zwemmen in zeist 1030x623 - Triathlon training in de herfst en winter bij UHTT: hoe doen we dat? - Zwemmen, winter, triathlon training, programma, MTB, Hardlopen, Fietsen

Belangrijk om in de gaten te houden: 

  • Specifieke aankondigingen per training volgen in de Swimming, Cycling, Running app. Om het schema te checken kun je de UHTT agenda raadplegen. Voor vragen kun je terecht bij Jorrit Thiele (zwemmen), Thomas Kelly (MTB), Marco Glastra (Lopen). 
  • info over de BodyBoost opzet volgt via de BodyBoost app – zorg dus dat je hierin zit wanneer je geïnteresseerd bent!

Nieuwe ‘UHTT Events’ voor het najaar en de winter

Voor de gezelligheid, de test waar je staat of als lekkere aanscherp training, kun je komende maanden weer met een aantal races meedoen waar de UHTT vlag zal pronken (klik op de afbeelding hieronder voor uitgebreidere omschrijvingen van de UHTT events:

Slim om je al vroeg in te schrijven en er naar toe te leven met je trainingsmaatjes! Elke wedstrijd wordt minimaal 1x in de All App aangekondigd. See you there!

Door het hele jaar heen kiezen we ongeveer 1 keer per maand een “UHTT Event”: een wedstrijd dichtbij in de buurt waar we met zoveel mogelijk UHTT-ers aan de start proberen te staan. Leuk om samen naar toe te leven in het voortraject en mooi om samen te beleven op de dag zelf.

Voor het komende half jaar (najaar 2019/winter 2020) hebben we de volgende evenementen aangemerkt als “UHTT event”, dus schrijf je zo snel mogelijk in:

Greenrace Orientering Run – 16 november 2019

vereniging - UHTT Events Greenrace Orientering Run e1572598949794 1002x1030 - UHTT Events Najaar 2019 / Winter 2020 bekend: doe je ook mee? - wedstrijden, UHTT Events, Orientering run, Hardlopen, Greenrace, Agenda

Ben je toe aan een nieuwe uitdaging die jou zowel fysiek als mentaal prikkelt? Dan is de Orienteering Run van Greenrace echt iets voor jou! Oriëntering is een uitdagende sport: het doel is om een route langs controleposten zo snel mogelijk af te leggen. Je kiest je eigen weg met behulp van een kaart en een kompas en hierbij mag je dwars door het terrein, dus van de paden af! Een sport met oog voor de natuur!

De Orienteering Run is ongeacht leeftijd of ervaring geschikt voor iedereen: hardlopers, trailrunners, adventure racers, wandelaars, maar ook voor jeugd of volwassenen die willen starten met een sport. Een uitdaging op elk niveau voor iedereen. Om te beginnen heb je alleen wat gevoel voor avontuur, sportschoenen met grip en comfortabele sportkleding nodig.

Voorafgaand aan de Orienteering Run is er voor de beginners een starters clinic. Kijk voor meer informatie en inschrijven op http://greenrace.nl/event/orienteering/

Sportoptimaal Cross – 8 december 2019

vereniging - UHTT Event Sportoptimaal Cross e1572598662224 - UHTT Events Najaar 2019 / Winter 2020 bekend: doe je ook mee? - wedstrijden, UHTT Events, Orientering run, Hardlopen, Greenrace, Agenda

Een hardloopevenement op de motorcrossbaan in Leusden (mede-) georganiseerd door onze eigen Denise de Beer! Loop (ongeveer) 4 of 8km over de speciaal voor ons geprepareerde baan. Na afloop warme chocolademelk voor alle deelnemers en een verloting op startnummer. 

De start is om 10:30uur en vanaf 09:30uur kan je je startnummer afhalen als je je voor-inschrijft via de ‘Tickets-link’. Kosten Euro 5 pp, ongeacht de afstand.

Florijn Winterloop – 4 januari 2020

vereniging - 10 KM 10 Vincent e1572621128734 - UHTT Events Najaar 2019 / Winter 2020 bekend: doe je ook mee? - wedstrijden, UHTT Events, Orientering run, Hardlopen, Greenrace, Agenda

Al meer dan 30 jaar organiseert de Voetbalvereniging Woudenberg aan het begin van het nieuwe jaar de Florijn Winterloop. Een loopfestijn voor jong en oud, voor wandelaars en hardlopers, door het bos of over de weg. Kortom: voor ieder wat wils!

Je kunt meedoen aan een 5 km, 10km of 10 Engelse mijlen. Er is ook een jeugdloop van 1 of 3 km in de ochtend. Kijk voor meer informatie en inschrijven op: https://www.florijnwinterloop.nl/algemeen/inschrijven/

Henschotermeer Games Winter – 25 januari 2020

vereniging - Henschotermeer Games Winter 2019 Gerrit Heijkoop 06 e1572621436219 - UHTT Events Najaar 2019 / Winter 2020 bekend: doe je ook mee? - wedstrijden, UHTT Events, Orientering run, Hardlopen, Greenrace, Agenda

De Henschotermeer Games is een gezellig en sportief evenement geschikt voor de hele familie en duursporters actief in verschillende disciplines. In de wintereditie hebben zij een gevarieerd programma met voor ieder wat wils.

– Een Kids-Trail-Cross over 1,5km, 2,5km
– Korte-Trail-Cross en een 10,5km
– Lange-Trail-Cross.
– Cross-Run-Bike-Run over 2,2km – 10km – 1,5km
– of de lange afstand 4,4km – 18km – 2,2km.

Kijk voor meer informatie en inschrijven op https://henschotermeergames.nl/inschrijven/wintereditie/

3Bergenloop – 7 maart 2020

De 3bergenLOOP komt er weer aan. Op 7 maart is het zo ver en lopen we weer over het prachtige parcours door het nationale park de Utrechtse Heuvelrug. Zoals u van de 3bergenLOOP gewend bent lopen de parcoursen vrijwel geheel over onverharde (bos)paden en fietspaden. En voeren u door een wisselend landschap met een afwisseling van bos- en heidegebieden en een zandvlakte.

De start van de 3bergenLOOP is bij RCN vakantiepark Het Grote Bos en loopt over de mooiste stukjes van de Utrechtse Heuvelrug. De dag start met een zeer populaire kidsrun in verschillende afstanden. Daarna kun je meedoen aan een mooie trail van 6, 12, of 21 km.

Kijk voor meer informatie en inschrijven op https://3bergenloop.nl/

Paaszwemloop – 12 april 2020

vereniging - 40492899075 fda9e895ef b - UHTT Events Najaar 2019 / Winter 2020 bekend: doe je ook mee? - wedstrijden, UHTT Events, Orientering run, Hardlopen, Greenrace, Agenda

Hardlopers en zwemmers opgelet: doe in het Paasweekend mee aan de zwemloop van Hellas Triatlon. Jouw voorbereiding op het wedstrijdseizoen of laagdrempelige kennismaking met een multisport-race!

Direct uit het 50-meterbad van zwembad Krommerijn trek je de schoenen aan en ga je hardlopen langs de rand van het prachtige Landgoed Amelisweerd.

Schrijf je in voor een van de drie klassementen: zwemloop jeugd tussen 8 en 12, 13 en 18 jaar, of atleten-zwemloop, voor deelnemers ouder dan 18 jaar.

Kijk voor meer info en inschrijven op https://hellastriathlon.nl/zwemloop/

Blijf op de hoogte via de UHTT Agenda

Wil je alle UHTT events automatisch in je agenda hebben staan? Voeg dan nu de UHTT Agenda toe aan je favoriete kalender app. Hoe dat werkt? Dat lees je hier: UHTT Agenda koppelen

Wacht niet te lang met inschrijven, want een aantal van deze events zijn bijzonder populair!

tips-tricks - 180601 UHTT Social Trail Jordi - 3 'need-to-know' websites voor elke sporter in de natuur - Zwemmen, Utrechtse Heuvelrug, trainen, tips, open water, Nederland, Jordi, Hardlopen, Fietsen

Wie graag voor een langere tijd sport in de natuur, loopt altijd weer tegen een aantal dezelfde vragen aan. Over drinken onderweg, over veilig en schoon zwemwater en over de buitenwatertemperatuur bijvoorbeeld.

Daarom verzamelde UHTT-er Jordi de handigste websites voor iedereen die graag buiten zwemt, fietst of hardloopt.

Hoeveel drinken wil/kan ik meenemen?

Alle openbare gratis drinkwatertappunten in Nederland vind je eenvoudig via www.drinkwaterkaart.nl.tips-tricks - Watertappunten Utrechtse Heuvelrug - 3 'need-to-know' websites voor elke sporter in de natuur - Zwemmen, Utrechtse Heuvelrug, trainen, tips, open water, Nederland, Jordi, Hardlopen, Fietsen

Op basis van je locatie kan de site je ook naar een tappunt dicht bij jou in de buurt navigeren.

Waar kan ik veilig en schoon in open water zwemmen?

Alle open water zwemlocaties in Nederland (inclusief kwaliteit van het water) vind je via www.zwemwater.nl. Van deze site is ook aan app beschikbaar voor zowel iOS als Android.

tips-tricks - Veilig en schoon open water zwemmen 1 580x1030 - 3 'need-to-know' websites voor elke sporter in de natuur - Zwemmen, Utrechtse Heuvelrug, trainen, tips, open water, Nederland, Jordi, Hardlopen, Fietsentips-tricks - Veilig en schoon open water zwemmen 2 580x1030 - 3 'need-to-know' websites voor elke sporter in de natuur - Zwemmen, Utrechtse Heuvelrug, trainen, tips, open water, Nederland, Jordi, Hardlopen, Fietsen

In deze site en app zijn alle gegevens van waterschappen, provincies en Rijkswaterstaat verzameld op één plek. Zo beschik je altijd over de meest actuele informatie. Bovendien kun je meteen zien welke voorzieningen er op deze locatie aanwezig zijn.

Wat is de temperatuur van het buitenwater?

En als je dan bedacht hebt waar je gaat zwemmen, kun je op de actuele watertemperatuur volgens Rijkswaterstaat vinden op https://waterinfo.rws.nl/#!/kaart/watertemperatuur.

tips-tricks - Actuele watertemperatuur buiten water Rijkswaterstaat 1030x323 - 3 'need-to-know' websites voor elke sporter in de natuur - Zwemmen, Utrechtse Heuvelrug, trainen, tips, open water, Nederland, Jordi, Hardlopen, Fietsen

De watertemperatuurgegevens zijn 10-minuutgemiddelden van de gemeten temperatuur, uitgedrukt in graden Celsius.

Welke website of app moet er nog bij volgens jou?

Sport jij ook graag buiten, en weet je nog een handige website die in dit lijstje zou moeten? Laat het ons hieronder in de reacties weten of stuur even een berichtje!

Op de laatste donderdagavond in mei hebben we genoten van de avondzon op het Grote Veld bij Driebergen. Dat is vlakbij het reguliere verzamelpunt voor de wekelijkse UHTT hardlooptraining op donderdag om 19:30.

Daar hebben we ons in het zweet gewerkt op het ‘Fieldcrossing‘ Strava segment: een stuk van ruim 500m, met licht hoogteverschil, dwars door het korenveld.

Dat levert de volgende spectaculaire plaatjes op:

mooie-trainingslocaties - 180531 UHTT Driebergen Fieldcrossing 03 1030x773 - Prachtige looptraining op 'Fieldcrossing' bij Driebergen - Utrechtse Heuvelrug, trainen, Nederland, Hardlopen, 2018mooie-trainingslocaties - 180531 UHTT Driebergen Fieldcrossing 04 1030x773 - Prachtige looptraining op 'Fieldcrossing' bij Driebergen - Utrechtse Heuvelrug, trainen, Nederland, Hardlopen, 2018mooie-trainingslocaties - 180531 UHTT Driebergen Fieldcrossing 02 1030x773 - Prachtige looptraining op 'Fieldcrossing' bij Driebergen - Utrechtse Heuvelrug, trainen, Nederland, Hardlopen, 2018mooie-trainingslocaties - 180531 UHTT Driebergen Fieldcrossing 03  1030x773 - Prachtige looptraining op 'Fieldcrossing' bij Driebergen - Utrechtse Heuvelrug, trainen, Nederland, Hardlopen, 2018mooie-trainingslocaties - 180531 UHTT Driebergen Fieldcrossing 05 1030x579 - Prachtige looptraining op 'Fieldcrossing' bij Driebergen - Utrechtse Heuvelrug, trainen, Nederland, Hardlopen, 2018

Heb jij ook zin om een keer hard te lopen op de mooiste plekjes van de Utrechtse Heuvelrug? Neem dan contact met ons op voor een vrijblijvende proeftraining.

competitie - UHTT Run Bike Run Team Geel Teamfoto - UHTT Run Bike Run Team verrassend 11e in Challenge Duathlon Geel - raceverslag, Nederland, Hardlopen, Fietsen, competitie, 2018

Ons kersverse Run Bike Run Team wist op een verrassende 11e plaats te eindigen gister bij de Challenge Duathlon in Geel. 

In dit eerste jaar is het voornaamste doel van dit duathlon team om ervaring op te doen met de wedstrijden op het hoogste nationale niveau. Dus de 2-na-laatste plaats in de eerste wedstrijd van het seizoen in Hulsbeek was niet geheel onverwacht.

Des te bijzonderder dat de formatie bestaande uit teamcaptain Homme, Marco, Ruud en Erick in deze 2e ronde bij de Challenge Duathlon in Geel in de middenmoot wist te eindigen.

competitie - UHTT Run Bike Run Team Geel 1 - UHTT Run Bike Run Team verrassend 11e in Challenge Duathlon Geel - raceverslag, Nederland, Hardlopen, Fietsen, competitie, 2018

competitie - UHTT Run Bike Run Team Geel Ruud Fiets - UHTT Run Bike Run Team verrassend 11e in Challenge Duathlon Geel - raceverslag, Nederland, Hardlopen, Fietsen, competitie, 2018competitie - UHTT Run Bike Run Team Geel Marco 2 - UHTT Run Bike Run Team verrassend 11e in Challenge Duathlon Geel - raceverslag, Nederland, Hardlopen, Fietsen, competitie, 2018competitie - UHTT Run Bike Run Team Geel Erick - UHTT Run Bike Run Team verrassend 11e in Challenge Duathlon Geel - raceverslag, Nederland, Hardlopen, Fietsen, competitie, 2018competitie - UHTT Run Bike Run Team Geel Erick Fiets 2 - UHTT Run Bike Run Team verrassend 11e in Challenge Duathlon Geel - raceverslag, Nederland, Hardlopen, Fietsen, competitie, 2018competitie - UHTT Run Bike Run Team Geel Homme - UHTT Run Bike Run Team verrassend 11e in Challenge Duathlon Geel - raceverslag, Nederland, Hardlopen, Fietsen, competitie, 2018

In de 3e ronde van de RunBikeRun Series op zondag 6 mei in Hoogerheide, gaat wederom een nieuwe formatie van start, bestaande uit Homme, Jorrit, Harmen en Gerrit.

Foto’s via website Challenge Duathlon Geel

We zijn er weer uit: de planning van lente- en zomertrainingen. In dit bericht vind je de uitleg en opzet van de trainingen voor de maanden april t/m september 2018.

Uiteraard gaan we weer met diverse specialisten werken en zijn we verheugd dat zwemspecialist Edwin van Norden heeft toegezegd een langere samenwerking aan te willen gaan. Met Europese/en WereldMaster records in zijn bezit is Edwin een waar zwemfenomeen. Voorlopig staat hij om de 2 weken aan de badrand.

Daarnaast ook goed nieuws voor beginnende zwemmers: vanaf begin april bieden we onze eigen UHTT Basiscursus Borstcrawl aan.

Uitleg UHTT trainingsschema Lente & Zomer

Om het aanbod van alle verschillende UHTT trainingen goed te begrijpen, bij deze een korte uitleg over de uitgangspunten per training:

Zwemtraining

In de lente blijven we nog bij dezelfde tijden en dagen als in de herfst en winter. In de zomer (per 1 juni) switchen we volledig naar Bosbad in Leersum en gaan we zwemmen op maandag en woensdag. Dit betekent voor de meesten van ons eerst een flink stuk infietsen, dan zwemmen, en weer uitfietsen naar huis. Dat is een mooie triathlon training!

vereniging - UHTT Zwemtraining met Edwin - Schema UHTT Lente- en Zomertrainingen bekend - Zwemmen, update, trainen, Planning, Hardlopen, Fietsen, Clinic, Body Boost, Agenda

Op dinsdagavond gaat Edwin van Norden ons 1x per 2 weken training geven. Daar zijn we blij mee! Wie weet kunnen we dit uitbouwen in de toekomst … We volgen zowel op de dinsdag als de woensdagavond het programma zoals dat voor ons is ontwikkeld door zwemtrainer Marijn de Jonge.

Er zijn nu 2 Open Water Clinics in lente gepland, op vrijdag 27 april in de ochtend en op vrijdag 18 mei in de avond. Op basis van jullie enthousiasme en opkomst gaan we vaker naar open water!

Lees alle verdere details op pagina over de UHTT zwemtrainingen.

Fietstraining

Vanaf april ruilen we de MTB weer in voor de racefiets. Het tijdstip voor de fietstraining blijft hetzelfde als in de herfst en winter. De verzamelplaats wordt de oprit van Kasteel Sterkenburg op de Langbroekerdijk, waardoor mensen uit Leersum reeds ~9:30 opstappen.

vereniging - UHTT Zomer fietstrainingen - Schema UHTT Lente- en Zomertrainingen bekend - Zwemmen, update, trainen, Planning, Hardlopen, Fietsen, Clinic, Body Boost, Agenda

De ritten worden afwisselend:

  • Clinics, olv een (externe) trainer, waarin een specifieke vaardigheid wordt uitgelegd en getraind
  • Social rides, waarin we een gezamenlijke ronde maken, met na een rustige start, variatie in tempo en afstand op basis van eigen niveau en behoefte.
  • Support rides, waarin we naar een wedstrijd in de buurt rijden om deelnemende UHTT leden aan te moedigen (en zelf inspiratie op te doen).

We gaan elkaar motiveren om na het fietsen een klein stukje (individueel) te lopen: “T2Go” noemen we dat (Transition 2 & … GO!). Deze overgang van het fietsen naar hardlopen is een van de meest ‘specifieke’ aspecten van de triathlon sport.

Om tijdens de fietstrainingen goed op niveau in te kunnen delen, gaan we samen fietsen met leden van triathlonvereniging Hellas (net als bij MTB) en studenten triathlonvereniging Triple.

Lees alle verdere details op pagina over de UHTT fietstrainingen.

Hardlooptraining

Ook voor het hardlopen blijven we in de lente en zomer op dezelfde dag, tijd en locatie als in  de herfst en winter. Echter, naast onze rondes op het Bartimeus terrein, gaan we ook veel het bos in. Dit is een van de redenen om de tijd op 19:30 te houden.

vereniging - UHTT ZOMER hardlooptraining - Schema UHTT Lente- en Zomertrainingen bekend - Zwemmen, update, trainen, Planning, Hardlopen, Fietsen, Clinic, Body Boost, Agenda

Daarnaast voeren we in de lente het aantal triathlon specifieke trainingen (wisselen/lopen-na-fietsen) op. We gaan oa een aantal keer de looptraining combineren met een tijdrit van Hellas bij ’t Goy. Het ritme zal zijn dat we elke 3e donderdag van de maand een ‘special’ hebben, te beginnen met de tijdritten in april en mei.

Lees alle verdere details op pagina over de UHTT hardlooptrainingen.

Body Boost training

Het live online format wordt door alle deelnemers zeer gewaardeerd. Echter, nu het ’s avond langer licht blijft, daalt het animo voor deze trainingen. Velen geven een hogere prioriteit aan het zwemmen, fietsen en lopen. Daarom lassen we voorlopig een ‘Body Boost Zomerstop’ in.

Lees alle verdere details op pagina over de UHTT Body Boost trainingen.

Alle UHTT trainingen (en wijzigingen!) automatisch in je agenda?

Wil jij altijd op de hoogte zijn van alle trainingen en events op de agenda van het Utrechtse Heuvelrug Triathlon Team? Voeg dan nu onze “UHTT Agenda” toe aan jouw eigen favoriete kalender app; bijv. Google, Outlook of iCloud. Alle wijzigingen en updates worden dan automatisch bijgewerkt.

persoonlijke-ervaringen - Dam tot Damloop Team KLM 773x1030 - UHTT flink actief op de Dam tot Damloop 2017 - Hardlopen, Amsterdam

Vandaag was onze piepjonge vereniging goed vertegenwoordigd bij de 33ste editie van de Dam tot Damloop 2017 in Amsterdam. Weliswaar geen triathlon, maar wel een spectaculair hardloop evenement over 10 Engelse miles (16,1 km). Een mooie gelegenheid om die ’10-km-met-nog-wat-extra’s’ even in de benen te voelen.

Bart liep helemaal voorin mee met de wedstrijd van de Businessloop, Walter stond aan de start met maar liefst 1.200 KLM collega’s en Gerrit zorgde er als speaker voor dat al die 45.000 lopers op tijd en met een grote glimlach vertrokken!

persoonlijke-ervaringen - Dam tot Damloop Start 1500x630 - UHTT flink actief op de Dam tot Damloop 2017 - Hardlopen, Amsterdampersoonlijke-ervaringen - Dam tot Dam Loop speakers 958x630 - UHTT flink actief op de Dam tot Damloop 2017 - Hardlopen, Amsterdam

vereniging, mooie-trainingslocaties - Winter loop training faciliteit - Perfecte trainingsfaciliteit voor het lopen in de herfst/winter gevonden - trainen, Hardlopen

De dagen worden korter, natter en kouder. En daarom zijn we heel erg blij met onze nieuwe (grotendeels) verharde, verkeer-loze en volledig verlichtte trainingslocatie. Ook nog eens centraal gelegen op de Utrechtse Heuvelrug.

Vanaf nu elke donderdag vanaf het terrein van Bartimeus lopen! ’s Avonds licht op het terrein, bossen vlakbij, en droge plek om onze spullen neer te leggen, toilet wat we mogen gebruiken, volop gratis parkeergelegenheid en als het even kan gaan we ze als ‘tegenprestatie’ helpen met voorbereiding op de Blind Run!

Praktisch: hoe kom je er?

– verzamelen op ‘De Brink’, in het hart van het Bartimeus terrein:

– parkeren auto: halverwege de Foretweg (verbindingsweg over hun terrein tussen Arnhemse Bovenweg en Driebergse Straatweg). Volg de borden “Historische Moestuin” om bij de juiste parkeerplaats te komen.

– terrein gebruik: parkeren in vakken, doorgang cliënten op gele paden mogelijk houden, in geval van vragen, gewoon even goed de tijd nemen om uit te leggen wat we doen.

De hardloop trainingen

Onze hardlooptrainingen hebben elke keer een vaste indeling:

  • Er wordt van start gegaan met een rustige warming up.
  • Gevolgd door loopscholing. Loopscholing houdt in dat je oefeningen doet die je looptechniek verbeteren.
  • Hierna volgen enkele krachtsoefeningen (steeds een andere selectie van oefeningen).
  • Het grootste gedeelte van de training betreft de intervaltraining.De snelheden/afstanden van je intervallen worden aangepast aan jou niveau. Het intervallen zal je loopsnelheid echt goed doen!
  • De training eindigt met een gezamenlijke cooling down.

De snelheden/afstanden van je intervallen alsmede de zwaarte en aantal herhalingen van oefeningen worden aangepast aan jouw niveau en trainingsdoelen.

Maar ja… een beetje competitie is sommigen van ons niet vreemd: de strijd om de KOM op het “UHTT @ Bartimeus – De Brink: extended loop” is al in volle hevigheid losgebarsten.

vereniging, mooie-trainingslocaties - Strava Klassement UHTT hardlopen - Perfecte trainingsfaciliteit voor het lopen in de herfst/winter gevonden - trainen, Hardlopen

Maar de kern van de training gaat natuurlijk over kwalitatief goed hardlopen. Wanna join? Neem even contact met ons op en doe aanstaande donderdag al een keer met ons mee!

 

Wij zijn heel erg blij dat we mogen trainen midden in het Nationaal Park de Utrechtse Heuvelrug. En vanavond leverde de zon en wolken ons een prachtig schouwspel!

vereniging - Marco Glastra Utrechtse Heuvelrug Triathlon Nieuwsblad de kaap - Zomertrainingen triathlon op De Heuvelrug - Zwemmen, trainen, Hardlopen, Fietsen

Gedurende de zomermaanden houdt triatlonbeoefenaar en looptrainer Marco Glastra uit Doorn een intensieve serie triathlontrainingen. Geïnteresseerden kunnen aanhaken bij alle drie de sporten, of minimaal bij één. De vier trainingen per week vinden in diverse Heuvelrugdorpen plaats en worden verzorgd door trainers van Hellas Utrecht. Bij minimaal twintig belangstellenden is het idee om na de zomer een triatlonvereniging op de Utrechtse Heuvelrug op te richten.

Marco Glastra heeft op 20 mei een inventariserende bijeenkomst gehouden.

,,Ik kom op de Heuvelrug regelmatig mensen tegen die iets met triatlon doen, of willen doen, maar in de omgeving niet gezamenlijk kunnen trainen. Daar blijkt wel behoefte aan te zijn. Er zijn nu tien mensen die aangeven mee te gaan trainen.”

Wat werkt voor triathlon?

Glastra heeft zelf vele sporten beoefend. Enige tijd geleden dacht hij met zijn ervaring de triathlon te gaan doen.

,,Dat zwemmen doe ik er wel even bij dacht ik. Maar na een paar maanden kwam ik erachter dat het zo niet werkt.”

Lid worden van Hellas Utrecht, de grootste tri- en duatlonvereniging van Nederland, bracht hem wel verder. Vorig jaar schreef hij in Deil de eerste wedstrijd op zijn naam. Glastra wil nu graag het samen trainen op de Heuvelrug mogelijk maken en sporters hulp bieden bij de vragen waarmee zij worstelen. Zoals: wanneer doe ik wat, hoe vaak en met welke intensiteit.

,,Soms gaat men ervan uit dat als je alles maar twee keer per week traint, dat het dan vanzelf wel beter gaat. Maar dat helpt niet. Juist als je in een bepaalde periode één sport intensiever oppakt – en weet wat je dan moet doen – gaat het beter lopen.”

Glastra neemt zelf de looptrainingen voor zijn rekening en krijgt bij de zwem- en fietssessies hulp van respectievelijk Marijn de Jonge en Peter Res. Alledrie zijn zij geschoolde en ervaren trainers bij Hellas Utrecht.

,,Verder hoop ik op een mix van deelnemers, waarbij ervaren multisporters hun kennis overdragen aan beginners. De Keistadtriatlon in Amersfoort begin september zou een leuke wedstrijd zijn om samen voor te trainen.”

Misverstanden over triathlon

Volgens Glastra heersen er twee hardnekkige misverstanden over triatlon.

,,Het zou alleen voor ultrafitte duursporters zijn. Welnee, iedereen die zin heeft in een nieuwe uitdaging kan eraan beginnen. Want je hoeft natuurlijk niet uit te gaan van een volledige triathlon van 3,8 kilometer zwemmen, 180 kilometer wielrennen en 42,195 kilometer hardlopen. Dat is misverstand twee. Misschien ga je dat wel nooit doen. De meerderheid van de wedstrijden gaat uit van kortere afstanden, bijvoorbeeld 750 meter zwemmen, 22,8 kilometer fietsen en 5 kilometer lopen. Kortere zijn ook nog te vinden en alles ertussen tot de hele triatlon.”

Wat zet je dus in je agenda?

In de maanden juni, juli en augustus kan iedereen op elk moment instromen bij de trainingen en clinics. ,,Het is wel de bedoeling dat je minimaal bij één van de sporten regelmatig meedoet.

“Behalve voor de drie sporten is er ook aandacht voor het wisselen daartussen. ,,Dat gaat van heel praktische informatie over materialen, wedstrijdverloop en foefjes, tot de lichamelijke en mentale omschakeling van ineens een andere beweging, ademhaling, een ander ritme en dergelijke.”

Er wordt gewerkt met App-groepen per discipline.

 

De agenda voor de trainingen ziet er als volgt uit:

  • Zwemmen: elke maandag en woensdag 19:00-20:00 uur in Bosbad Leersum (eigen baan). De eerste zwemclinics vinden plaats op 14 juni en 19 juli.
  • Fietsen: elke zaterdag 15:00 tot ongeveer 17:30 uur verzamelen voor ‘Bij Frouke’ in Doorn. Eerst clinic is op 17 juni.
  • Lopen: elke donderdagavond van 19:30 tot max. 21:00 uur vanaf Klein Zwitserland in Driebergen.Clinics op 15 juni en 6 juli.
  • Voor de wisseltraining moet nog een datum gepland worden.

 

Kosten

,,Wanneer je alles meedoet kun je voor 90 euro drie maanden vier maal per week samen trainen in alle disciplines van de triatlon en profiteer je van negen clinics met aanwijzingen en feedback op het gebied van specifieke triatlontechniek en -tactiek”, besluit Marco Glastra.

 

Wie interesse heeft om mee te trainen kan contact opnemen via info@utrechtseheuvelrugtriathlon.nl

 

Dit artikel verscheen eerder in Nieuwsblad De Kaap:
http://nieuwsbladdekaap.nl/sport/zomertrainingen-triatlon-op-de-heuvelrug-247201